介護職の皆さん、毎日の激務で疲れていませんか？
介護職は身体的にも精神的にも負担が大きい仕事です。
疲れが溜まってしまうと、仕事のパフォーマンスや生活の質が低下してしまいます。
そこで今回は、介護職の疲れを解消する方法と、仕事とプライベートのバランスを取るコツについて紹介いたします。
介護職の疲労の原因
介護職が疲労を感じる原因には、以下のようなものがあります。
- 介護職の肉体的疲労
- 介護職の精神的疲労
- 介護職の人間関係
- 会社の方針との不一致
- 私生活とリズムが合わない
介護職の肉体的疲労
介護職は利用者さんの移動介助や入浴介助など、人の身体を支えることが多く、肉体的な負担が大きい仕事です。
特に入浴介助は体力を使う業務と言われており、「入浴介助の日は疲れ切ってしまう」という人は多いようです。
また、夜勤がある場合は生活リズムが乱れて疲れが取れにくくなります。
介護職の精神的疲労
介護職は利用者さんや家族と密接に関わる仕事です。
相手を気遣う必要があり、良好な関係を築けなかった場合やトラブルが発生した場合は精神的なストレスになります。
特に利用者さんが認知症の場合、暴言や暴力を受けることもあるため、大きな精神的負担になることもあります。
介護職の人間関係
介護職はさまざまな経歴や年代の人が集まります。
年代や考え方の違いから人間関係の構築が難しいと感じる場合や、介護のやり方について意見が異なるケースもあります。
また、他職種との連携も必要ですが、上手くいかない場合もあります。人間関係に気を使うことでストレスが溜まりやすくなります。
会社の方針との不一致
企業に魅力を感じて就職しても、実際に仕事をしてみると、思っていた方針とは違った面を見つけることや、自分に合わない仕事を求められることがあります。
自分が考えていた介護と会社の方針に違いがあることで不満を持ち、理想とのギャップから疲れを感じてしまう人も多いようです。
私生活とリズムが合わない
介護職は早出や遅出、夜勤など変則勤務があります。
変則勤務により生活リズムが整わず、疲れを感じやすく体調を崩しやすくなります。
また、育児や家事と両立することも難しくなります。
このように、職場の勤務形態が私生活と合わないために、疲れを感じる人も多いでしょう。
介護職の疲れと上手に付き合う7つの方法
では、介護職の疲労を解消するためにはどうすれば良いでしょうか？ここでは、以下のような方法をご紹介します。
- 思い切って休む
- 溜め込まず発言する
- 気分転換に遊ぶ
- 上司や知人に相談する
- 身体の不調を整える工夫をする
- 目標を見直す
- 転職を検討する
思い切って休む
疲れが溜まった時は仕事を思い切って休むことも大切です。
「人手不足だから」「周りに迷惑をかけないように」と自分に鞭打って仕事を続けている人もいるかもしれません。
しかし、そんな状態を続けていれば体調を崩してしまい、仕事が続けられなくなってしまう可能性もあります。時には思い切って休み、リフレッシュしましょう。
溜め込まず発言する
介護職は色々な経歴や年代の人がチームを組んで働いているだけに、思ったことを言いづらかったり、我慢してしまって疲れてしまうことがあります。
自分の意見をしっかりと発言し、溜め込まないことも大切です。
自分が持っている意見を溜め込んでしまうと、それがストレスにつながってしまいます。
言いたいことを積極的に発言すればストレスも減り、快適に仕事ができるようになるかもしれません。
職場での発言がしづらいですか？
介護業界の退職理由の１位は「人間関係」です。
▼参考記事 【転職】介護職の退職理由1位の「人間関係が悪い」理由【体験談
介護の仕事は、人のためにもなる素敵な仕事ですが、ストレスを溜めすぎると嫌いになってしまうことも考えられます。
精神的に参ってしまう前に転職を考えるのも一つの手です。
当サイトでは、そういった相談にも乗ってくれる転職支援サイトの詳細を紹介した記事を用意しています。
▼参考記事 【介護の転職】ぴったりの職場が見つかる介護転職支援サイト10選
気分転換に遊ぶ
休日には特に何もせずだらだらしてしまう人もいるかもしれません。
しかし、それだけでは疲れが取れない場合があります。
たまには気分転換に遊んでみるのはいかがでしょうか？遊びや趣味に没頭すれば、日ごろの疲れやストレスの解消になります。
上司や知人に相談する
悩みを一人で抱えていても、考えが頭の中をめぐるだけで、解決に至らないどころか余計疲れてしまう可能性もあります。
上司や知人に相談すれば新しい意見が得られ、仕事に対する考え方が変わるかもしれません。
また、頼れる人がいれば安心でき、精神的な不安が軽減できるでしょう。
上司や知人に相談しづらい環境ですか？
そういった風通しの悪い職場はもしかしたら「転職を考えた方が良い介護事業所」に当てはまっているかもしれません。
どんなにやりがいのある仕事でも、合わない職場や会社で無理をしてしまうと、肉体的だけでなく、精神的にも参ってしまい、介護の仕事が嫌いになってしまうことも考えられます。
限界に達してしまう前に、転職を考えてみるのも一つの手です。
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▼参考記事 【介護の転職】ぴったりの職場が見つかる介護転職支援サイト10選
身体の不調を整える工夫をする
身体の不調を整える対策を取るのもおすすめです。
例えば整体に通ったり、自分の足に合った靴を選んだりすることで、足の疲れやむくみを軽減できます。
また、栄養バランスの良い食事や十分な睡眠も疲労回復に欠かせません。身体が元気であれば、仕事にも積極的に取り組めるようになるでしょう。
目標を見直す
介護職は目標がなくても仕事ができると思っている人もいるかもしれません。
しかし、目標がないと仕事に対するモチベーションが低下したり、自分の成長が見えにくくなったりする可能性があります。
そこで、自分のキャリアプランやスキルアップのために目標を設定し、達成することで疲れを解消する方法もあります。目標を設定することで、仕事に対する意欲ややりがいを感じられるようになるでしょう。
スキルアップで最初に思い浮かぶのは資格ではないでしょうか。
介護業界の資格は非常に多く、何が自分にあっているのか、どのようなメリットがあるのか知っておきたいものです。
当サイトでは、介護の資格の詳細を紹介する記事を用意していますので参考にしてください。
▼関連記事【介護資格の種類一覧】資格取得でのメリットなど徹底解説
転職を検討する
職場環境や勤務条件によっても介護職の疲れ具合は、大きく変わります。
自分の働き方や希望に合わない職場では、どんなに頑張っても疲れが取れない場合もあります。
そんな時は、転職を検討してみるのも一つの手段です。
転職すれば、自分に合った職場や待遇を探すことができます。
また、新しい職場では新しい出会いや刺激があり、仕事へのモチベーションが高まるかもしれません。
まとめ
介護職は疲れやすい仕事ですが、上手に付き合う方法はあります。
自分の疲れの原因を見つけて、適切な対策を取りましょう。
また、自分の働き方やキャリアプランについても見直してみましょう。
介護職は大変ですが、やりがいや充実感もある仕事です。自分のペースで無理なく働けるように心がけてください。
介護業界の転職・就職におすすめの支援サイト
どんなにやりがいのある仕事でも、合わない職場や会社で無理をしてしまうと、肉体的だけでなく、精神的にも参ってしまい、介護の仕事が嫌いになってしまうことも考えられます。
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